Zachowania ludzi są papierkiem lakmusowym, który pokazuje, co człowiek myśli na swój temat. Brak życzliwości oraz agresją są często wyrazem frustracji, którą czujemy względem samych siebie. Aby być dobrym dla innych, konieczny jest więc dobry kontakt z samym sobą. Zapoznaj się z informacjami na temat tego, czym jest życzliwość oraz jakie korzyści płyną z bycia życzliwą osobą.
Co to jest życzliwość?
Życzliwość kojarzy się często z byciem miłym. To drobne gesty, serdeczność, a także uprzejmość. Zachowania, które okazuje się spontanicznie oraz dobrowolnie. Według słownika języka polskiego życzliwość jest cechą kogoś, kto lubi innych ludzi, chce dobra i jest gotów działać w tym celu. Składają się na nią:
-
brak żądań i oczekiwań,
-
troska o siebie i troska o innych,
-
bycie wdzięcznym za wszystko, co nas spotyka,
-
akceptowanie siebie i innych takim, jakim się jest,
-
uczucie radości i spełnienia.
Jak być życzliwym wobec siebie?
Życzliwość dla siebie zaczyna się od świadomego zauważania własnych potrzeb. Wymaga rezygnacji z autoagresji, krytyki i nadmiernego perfekcjonizmu. Zamiast tego warto:
-
mówić do siebie językiem wsparcia,
-
dbać o odpoczynek oraz granice,
-
akceptować błędy jako część procesu,
-
rozwijać empatię wobec swoich emocji,
-
traktować się z taką samą troską, jak bliską osobę.
Życzliwość nie jest więc słabością. To dojrzałość emocjonalna i fundament zdrowej relacji z samym sobą.
Korzyści z bycia osobą życzliwą względem siebie i innych
Osoby, które konsekwentnie praktykują życzliwość — wobec siebie i otoczenia — charakteryzuje niższy poziom przewlekłego stresu. Wynika to z efektywnej regulacji emocjonalnej i obniżonego poziomu kortyzolu. W praktyce przekłada się to na lepszą koncentrację, stabilniejsze reakcje i mniejszą podatność na impulsywność.
Życzliwość wspiera też procesy poznawcze, szczególnie w kontekście podejmowania decyzji. Ułatwia przetwarzanie informacji, sprzyja refleksji i zmniejsza ryzyko błędów wynikających z presji.
Ponadto postawa ta wzmacnia odporność psychiczną — pozwala szybciej wracać do równowagi po kryzysie, adaptować się do zmiennych warunków i lepiej radzić sobie z porażkami. Jeżeli chcesz zwiększyć swoją życzliwość wobec siebie i innych ludzi pomocne okażą się sesje hipnoterapii online. Warto korzystać z usług certyfikowanych hipnoterapeutów. Pośród nich godna polecenia jest Karolina Mierzejewska.
Artykuł sponsorowany
